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代孕腿抽筋,可能不是缺钙那么简单_天津医院排

“半夜腿抽筋,好多孕妇都逃不过这一遭,不过该来的躲不掉。怀老大20周左右的时候,好几次因为晚上小腿突然抽筋而怎么也怎么样可以捐精动弹不得,最后痛到无法忍受,这曾是孕期最让我感到困扰的一件事。说起抽筋的原因,国内的网站不外乎是说钙质不够,都建议要补充额外的钙。”

腿抽筋,真的只是缺钙?

产检时美国医生却说这是正常现象,问她除了孕妇维生素之外,要不要额外补充钙,她说不建议,引起怀孕抽筋的原因很复杂,不见得和缺钙有关。

有可能是孕妇的体内缺水造成的;

有可能是因为增大的子宫压着血管,导致下肢血流不畅顺;

更有可能是体内缺少某种电解质,比如缺镁、钾。或者是孕妇日常饮食中钙、镁的摄入比例不均衡引发的。

缓解抽筋小招数

1.“笨那那”补钾

医生说腿抽筋“可能”是缺钾,缺钾最简单的治疗办法就是吃香蕉,香蕉里钾的成分很高,钾和钙平衡之后就不抽筋了。

2.鈣镁和谐相处

鈣和镁各自负责肌肉的收缩与伸展,在两种矿物质的协同作用下帮助肌肉放松在上海有代孕机构吗,如果二者的比例失调,就会引发肌肉的抽搐或痉挛。所以钙和镁的饮食结构要保持均衡,这方面我觉得可以借鉴美国的做法。美国补钙一般是要求多喝牛奶或者吃奶酪,如果不喜欢喝牛奶或乳糖不耐受,可以喝豆浆或者多吃一些豆制品。

我平日也吃很容易怀孕的中药方子多cheese、酸奶这样的奶制品,可孕期小腿还是照抽不误,医生判断不是缺钙引起的,而是缺镁造成的,含镁最多的几种健康食物有:南瓜籽、芝麻、葵花籽、黑豆、菠菜、黄豆、藜麦等。

钙镁的摄取比例也有讲究,原则上以2︰1为佳。另外在时间上最好要分开来摄取,这样吸收的效果才好,也就是一天中含高钙的食物要早点吃,而含镁高的食物要晚点吃,对预防晚上抽筋有帮助。

3.保持水分的充足

一天至少要喝足8杯水,肌肉才不容易脱水,帮助降低抽筋的机率。我的医生给了个好建议,就是把每天要喝的水放在一个透明的大玻璃杯里,这样就能知道自己一天喝下多少水,无滋无味的水有时会觉得很难下咽,可以试着在水里添些味道佛山自助捐精qq群,最通常的是放入柠檬或青柠,我试过在水里放入切块的橙子片、猕猴桃或者黄瓜、大红枣之类的都可以,让嘴里有些味道,比光喝白开水要容易些。

4.睡觉前按摩腿

这样做能够最大程度地放松肌肉,并且加速血液循环,还能防止水肿。我问过针灸师,有2个穴位很重要,委中穴(膝后凹陷处中心点)和承山穴(小腿肚子下方正中),穴位找准后,用拇指揉2分钟左右,直到有酸胀感。按摩前,我把小腿直接泡进含有镁盐的温水里,这是让身体获得镁的另一种方式,还可以帮助睡眠,泡完之后再对腿部的肌肉加以按摩,效果会更好。

5.做些腿部拉伸运动

比如坐在床上,放平双腿,把脚指头尽量往内部拉伸。还有一个练习方法是面对墙壁,撑起两只手臂,保持前腿屈,后腿直的姿势,这时会感到前方小腿的肌肉明显有反应,然后立起前脚后跟,脚尖着地,20~30秒后再换到后脚沧州哪里能捐精,轮流交替,迫使肌肉伸展。

睡觉前务必活动一下脚踝,产前班教过一个方法,就是把腿抬高弯曲,分别按照顺时针、逆时针的方向转脚踝,还要向前、向后多转动自己的脚趾,孕期我有事没事就做这个动作,多少都有些帮助,抽筋的情况真的很少发生了。健身辅助器材因为运动不够,也会有抽筋的可能,所以平日里适当多散步,促进血液循环,有效减少抽筋的机率。

6.反应灵敏勿大叫

孕期最常见的抽筋部位是小腿,在发生的那一刻,即便是大叫也无济于事。一个简单的缓解办法:当抽筋快来的时候,会有一种预感,在觉察到的那一刹那,立刻把整条腿用力使劲蹬直,脚板翘起来钩向自己。按此执行,可以得到迅速缓解。

最重要的是睡觉时别绷脚尖,尽量保持脚趾朝天的姿势;睡醒的时候伸腿要慢,因为这时突然伸直腿,发生抽筋的机会超级大!如果是白天,若感到快抽筋,就要赶快做屈膝的动作。


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